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初夏养生养什么?专家提出——首重养心 兼顾养神

时间:2018-07-31 15:09来源:未知 作者:admin 点击:
最近一段时间,逐渐攀升的温度昭示着夏季的到来,立夏已过,小满未至,这段时间如何养生才能健康度夏呢?记者带着问题采访了开元棋牌卡房间技术_开元棋牌二八杆_开元棋牌电脑东院区内科主任、主任医师张弘兴,他指出,初夏重在养心,兼顾养神。
养心利于阳气生发
张弘兴介绍,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便可预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
静养心神戒躁怒
 张弘兴表示,养心除了指保护心脏外,还意指养护心神。立夏后,天气渐热,人们易烦躁不安,情绪波动,此时养生需遵循静养原则,戒躁怒。气温升高后,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。张弘兴指出,要顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。
他建议“戒燥戒怒”,保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,保持心态平和、心情舒畅的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。
饮食穿衣避免贪凉
《黄帝内经》有云:“秋冬养阴,春夏养阳”。“前面也提到,养心是为了更好的生发阳气,因此饮食和穿衣上也应注意顺应阴阳,让阳气更茁壮地生长,避免贪凉。”张弘兴说。
随着温度不断升高,人体的皮肤毛孔也会随着升温逐渐张开,这样寒凉之气就会直接进入人体,如果长时间对着电扇吹或久居空调室内,会使寒凉直入身体,使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦,更容易受凉感冒,严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。
同理,冰水、冰镇水果、冷饮等凉性食品进入人体后,对进行活跃新陈代谢的体内脏器损害很大,首当其冲的就是脾胃。“现在很多人脾胃不和,就是饮食贪凉导致。”张弘兴提醒,长期贪凉会影响食欲,引起腹痛、大便异常等症状,对未成年儿童来说还会影响生长发育。
所以,即便是夏季,还要注意顾护身体的阳气,即少吹空调、远离冷饮,养阳的重点就是“勿贪凉”。
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