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补水健脾 安度三伏天

时间:2019-07-04 10:33来源:未知 作者:admin 点击:
? ? ? 大暑节气后,气温持续走高,此时也进入了一年中最热的伏天。今年三伏天共40天,可谓是个“加强版”,如何在这段期间利用暑热阳气调理身体,实现“冬病夏治”,又可以舒适安然的度夏呢?市中医院血液净化中心主任,主任医师刘政介绍,补水健脾是为关键。
???? 三伏天,人稍微劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感,一杯冰水清凉解渴,是不少人的选择,刘政却提醒,适量饮用冰水可缓解暑热,但经常用冷饮解暑降温,不知节制,对身体就有害无益了。“过于贪恋冷饮会引起的肠胃不适,严重的可导致内寒过甚,使体内阳气更衰。”刘政说,伏天要做好补充水分的工作,建议大家定时喝水,白开水、茶水就是比较好的选择,水温以温热为宜。
???? 此外,补充水分对高温环境下的人体十分重要。出汗后,体内的矿物质、维生素随着汗液流失,部分维生素及矿物质缺乏后将会引发身体不适,比如钾,对维持细胞内液和细胞容积有重要作用,近年来已提出缺钾是引起中暑的原因之一。因此,大量出汗后,人体要及时补充富含钾、钠、维生素C及维生素B族的水溶性饮品。同时还可以各种菜汤肉汤鱼汤交替饮用,既补充水盐,又促进食欲。
伏天在中医里称为长夏,对应五行属土,五脏为脾。脾喜燥恶湿,而伏天的季节特点就是暑热夹湿,这时由于湿气困脾,很多人表现为少气懒言,浑身乏力。大暑时节养生的另一个关键点就是健脾。“其实健脾很简单,有一款粥很适合伏天饮用,将黄芪、山药、茯苓、薏米、糯米、大枣、赤小豆浸泡30分钟,用大火熬开,小火慢熬煮软,放入冰糖,就是一碗很好的补气健脾除湿的米粥。”刘政说,不过,像啤酒炸鸡、冰棒冷饮这些夏天的标配却往往是伤脾的祸首,大家切?? 勿贪一时之爽快。
???? 最后,刘政提醒,暑热虽然难熬,但是降暑除热要适当。西瓜作为夏季时令水果,深受大家喜爱,虽然它可以解暑消渴,但是吃得过多,对肠胃却是一种负担。“尤其是糖尿病及儿童老年群体,吃瓜应适量,避免引起肠胃不适。”刘政说。
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